寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生,有益于人体延缓衰老,故花生又有“长生果”之称。

每天早上一个苹果能够排出体内积压的宿便和毒素，因为苹果中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，同时又能够加速机体的新陈代谢，有着不错的减肥效果。

蒲公英泡水喝，味道甘甜，具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神的功效，是很好的养心佳品。常喝蒲公英水可以润肠通便，有利于排毒，女性朋友喝蒲公英水的话，可以达到一定的减肥功效。