50岁，是人生的一道坎，这个时候大多数人是上有老，下有小，养家重担依然很重，慢慢的你就会发现，身体和精神状态已经不比以前了，这个时候如果不养生，晚年的生活质量会受到很大的影响。

养生的方式有很多，有不少人更加注重运动养生，比如跑步，既省钱，而且还能在短时间内达到养生的效果，现在越来越成为一种当下的潮流，受到很多人的青睐。

张先生过了50岁之后，去体检的时候，发现各项指标都很高，医生给他一个建议，让他每天抽点时间跑跑步，于是回家之后，每天坚持泡5公里，到现在为止已经坚持了很长时间，他身体收获了什么呢？接下来我们就来看一下。

张先生之前因为工作的关系，并没有什么时间跑步，刚开始跑的时候，很不适应，还没跑多远就喘得不行，但等到适应之后，他越来越喜欢上这种流汗的感觉。一段时间之后，他发现自己原来的啤酒肚明显小了一圈，这样的变化给他后面的跑步增添了很多的信心。

他也知道肥胖会给健康带来很大影响，如果不进行控制，不少疾病慢慢也会出现，于是跑步成为他每天必做的事情。确实继续坚持了一段时间之后，身上的脂肪开始变少了，人也轻快很多，张先生对自己接下来的瘦身计划很有信心。

在跑步的过程中，张先生不仅觉得体重有所下降，精神状态也恢复了不少，之前因为整天忙于工作，熬夜就如同家常便饭一样，每天都无精打采的，有的时候还担心自己哪天会不会有猝死的危险。