对于女性来说身体自然衰老，进入更年期是需要经历的事情，在45岁之后卵巢开始功能下降，雌性激素的分泌量减少，无法让子宫内膜正常脱落。

因此不会再和年轻时一样规律来月经，到了这个阶段身体会有某些不良症状，多和内分泌出现变化有关，因此，要注意良好习惯养成，才能安稳度过更年期。

1、有充足睡眠时间

45岁之后大多数女性会进入更年期，如果可以在45岁到55岁这个年龄阶段进入，身体会比较健康。

而想要安稳度过，保持内分泌的稳定，最关键的是有足够的睡眠时间。

很多女性到了这个阶段开始激素分泌变化，内分泌无法保持正常，夜间睡眠质量会降低。

因此要采取好的方式来提高睡眠质量，养成早睡早起的好习惯，作息规律可以让生物钟稳定。

另外，睡觉之前适当泡脚，散步，都可以更快进入睡眠状态。

2、保持良好心态

安稳度过更年期还应该保持良好的心态，稳定控制情绪是让身体维持健康的关键。

很多人长时间情绪波动大，各种消极负面的情绪出现，可能会刺激身体，干扰内分泌，也是部分人老化速度加快的原因。

而正确调节身体的人会释放压力，转移注意力，感觉到心情不佳及时调节。

通过这种方式让身体维持健康状态，坚持下来会发现更加健康，不容易情绪波动让某些指标变化。

3、规律健康饮食

身体比较健康的女性会在更年期下工夫，通过良好习惯养成来调节，此时饮食规律，营养获取量充足，对健康有促进作用。

因为到了更年期雌性激素分泌量减少，钙质吸收会受到影响，因此可以适当补钙，对人体健康有帮助的高钙食物适当吃，通过这种方式有很好的调养效果。

另外，蛋白质要获取量充足，通过补充足够的蛋白质增强抵抗力，提高器官功能，才能防止身体走下坡路让某些疾病出现。

当然，维生素也要获取量充足，维生素种类多，可以发挥良好的抗氧化功效，对抗自由基来延缓身体衰老。

4、热爱锻炼

想要安稳度过更年期，女性可要保持热爱运动这个好习惯，通过坚持锻炼身体来让健康靠近。

现在很多人都缺乏运动，运动量过少体质下降是常见的情况。

另外，身体的血液粘稠度高，心脏功能降低也是长时间缺乏锻炼。

而正确调节身体的人会投入到运动中来，通过科学有效的运动方法来增强体质。

激活体内的免疫细胞功能，还能加强代谢让有害物质排泄出体外，循环良好，血液以及营养物质也可以提供给需要的器官，对健康有促进作用。