不知道从什么时候起，“一觉睡到自然醒”成了大多数人的奢望。物质生活水平提高，物资丰富，却让人们最基本的睡眠遇到重重困难，入睡困难、睡眠浅易醒、醒后睡不着等睡眠障碍让很多人困苦不堪。

日常生活中，失眠多梦该如何调养呢？

1、多吃清淡又助眠的食物

清淡营养的助眠食品，可以帮助失眠者迅速进入睡眠状态。平时饮食应清淡不油腻，睡前可喝一小杯温牛奶助眠。

2、晚餐不要吃太饱

晚餐进食不恰当是许多患者造成失眠的原因之一。脑心健学苑建议大家，晚餐不要吃太晚，也不要吃太饱，睡前三个小时内最好不要吃东西。喜欢吃宵夜是个不好的习惯。晚餐过晚或过饱会增加肠胃负担，不利于睡眠。

3、合理摄取镁元素

镁能调节神经肌肉兴奋性，血液中镁的含量增高，镇静效果也会随之增强。缺乏镁在临床上主要表现为情绪不稳、容易激动、手足痉挛、反射亢进等。

在叶绿素中镁的含量较多，如蔬菜中的油菜、茄子、萝卜；水果中的葡萄、香蕉、柠檬、桔子；谷物中的糙米、小米、玉米、小麦；豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆；水产品中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、沙丁鱼等都是富含镁的食物。

4、激活体内内源性保护物质——腺苷

睡眠受众多因子调节, 腺苷是其中主要参与者之一。腺苷可稳定中枢神经系统，提升睡眠质量，改善睡眠状态，缓解身体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，让人晚上都能睡得安稳。腺苷还可补充心肌细胞的能量因子、扩张冠动脉血管、增加血流量、增加血管弹性和皮肤弹性、调节睡眠，起到美容抗皱的效果。

华盈泰医疗脑心健预适应训练仪，国家高新技术，纯物理方法激活人体内的腺苷，可有效改善失眠，无副作用，安全有效缓解失眠多梦症状。有客户用脑心健预适应训练仪做训练，当晚就能感受到睡眠时间和睡眠质量的变化；也有人用脑心健边做训练边睡着了，用户纷纷表示对失眠有明显的效果。

脑心健预适应训练仪，由国家高新技术企业深圳市华盈泰医疗有限公司研发生产，对肢体进行反复的、短暂的、无创伤、无危害的缺血刺激，再灌输回流，激发人体免疫系统的应急机制，产生和释放内源性保护物质（如：腺苷、缓激肽、一氧化氮等），这些物质参与保护心肌和能量代谢，安全无副作用，纯物理方法有效缓解失眠症状。

脑心健预适应训练仪也是心脑血管监护治疗仪，可谓是“一机多用”。在心脑血管疾病方面，可提供未病预防、筛查预警、康复治疗三阶一体化健康云管理服务。对心梗、脑梗、猝死等重大病症的预防、筛查、治疗和康复有重大意义。对老年人，特别是有慢病的老年人来说，脑心健可以起到很好的监测和辅助治疗作用，有效防止重大不良事件发生。

失眠会影响人的精神状态，长期失眠还会影响身体健康，因此失眠应引起重视，及时进行有效处理。