俗话说一顿不吃饿得慌，人们每天都需要吃东西，如果不吃东西，那么身体的抵抗能力会下降，而且也会迅速的消瘦，自己的身体很有可能也会坚持不下去。而且人们如果在饮食上多加注意，也是可以让自己的身体变得更加健康的，有人说每天坚持吃这5种颜色的食物，到了90岁还会像壮年一样的小伙子，大家知道应该要坚持吃哪5种颜色的食物吗？

第1种颜色是红色

红色里面大部分都会有胡萝卜素，番茄红素等营养元素，并且在中医里面红色也是被称之为补心的食物，红色的食物有很多，红枣，苹果，番茄等等。红色的食物含铁量一般会比较高，对于补充身体的营养来说是非常好的，在冬天的时候经常吃红肉也是可以帮助御寒的。

第2种颜色是黄色

黄色里面含有的维生素含量是比较高的，并且可能有很多人都不知道，很多维生素都是有助于保护人体的肠胃黏膜的，对于预防一些胃病方面的疾病有非常大的好处，而且黄色里面还有很多的胡萝卜素，生活中常见的黄色食物有土豆，黄瓜，玉米等等。有很多人都不知道黄色的食物里面的维生素a含量是特别高的，并且维生素a可以有助于美容养颜，防止衰老等功效，想要美容的女性可以多吃黄色的食物。

第3种颜色是绿色

在人们的生活当中绿色是非常常见的，而且经常吃绿色的食物也是非常好的，绿色的食物可以起到很好的保护人体的肝脏的作用，常见的绿色食物有油麦菜，黄瓜，菜心等等，特别是在春季的时候吃绿色的食物，自己也会感觉身心比较舒服。

第4种颜色是白色

白色的食物里面含有的蛋白质和纤维素是比较多的，具有很好的提高人体免疫力的作用，在中医里面白色的食物也被称之为可以润肺。生活中常见的白色食物有百合，牛奶，大米，鸡肉等等，这些食物经常吃也是可以让人体的疲劳感消失很多的。

第5种颜色是黑色

黑色的食物在生活中也非常常见，比如黑芝麻，黑豆等等，这些食物对于养生有很大的功效，特别是在冬天的时候，经常吃黑色的食物，还可以起到很好的滋补作用。经常吃黑色的食物也可以补充身体所需要的黑色素。