1、多喝茶

多喝茶能为身体补足水分，提升新陈代谢速度，帮助肝脏排毒。

想要肝无忧，常饮菊花茶。

知里菊——呵护肝脏健康。

菊花入药，产自河南云台山一带的怀菊是最有名的，属怀菊亚种的知里菊，因富含硒元素、胆碱、类黄酮等护肝成分，而被称为"菊花里的贵族"，常用于养护肝脏。

硒元素：有"抗肝坏死保护因子"的称号，可以抵御90%的致病菌，还能让肝损更好的修复；

胆碱：对脂肪有很高的亲和力，能加速脂肪的消耗和代谢，防止脂肪在肝脏中聚集，对脂肪肝、肝硬化等有预防作用；

类黄酮：让肝脏SOD更有活性、对于肝脏细胞的过氧化也有抑制作用、还能减少肝组织脂褐素生成。

肝不好的人，建议90度热水冲泡，饭后一杯即可满足需要。

2、多运动

运动是肝脏健康的"好帮手"，经常运动可以让身体内脂肪的消耗效率更高，肝脏内的脂肪含量随之减少，进而起到预防脂肪肝的作用。

此外，运动还能让肝脏更有活力，更好的抵御致病菌的入侵，保护肝脏健康。

小知识：

保证充足而优质的睡眠，肝脏更健康

"静卧，则血归于肝"，肝脏的排毒时间集中在23:00——1:00，这个时间段进入深度睡眠，我们的肝脏能储存更多的血液，供血充足条件下，肝脏的新陈代谢加快，能更好的把毒素排出。

但要是经常在这个时间段熬夜的话，肝脏排毒受影响，不仅对身体有害，毒素积累对肝脏本身也是一种伤害。