在快节奏的生活下，人们对健康也更加渴望。有不少三十还未到的人，就已经为了健康而走上了养生之路，或是吃名贵的食材，或是吃一些保健品。养生其实并不需要付出昂贵的代价，甚至不需要花太多的时间，从身体的细枝末节往往就能观察出身体内部的好坏，而通过一些简单的方式，也许就能健康长寿。

现代人养生往往会把重点放在养肝上，毕竟生活中的大部分习惯都会对肝带来损伤。或是经常性的不规律睡觉，或是饮食追求辛辣刺激，或是烟酒戒不了诱惑，或是经常暴躁发脾气，都会让肝出现或多或少的问题，而它又是一个沉默的器官，有了问题后又不会主动暴露出来，这就要靠人们主动去发现问题。

双脚恰恰能够很直观地反映出肝是好是坏，在坐着时将脚趾向上扳起，就能发现脚底有一根筋脉突起，也就是人们常说的地筋。地筋和肝的联系是非常密切的，肝主筋，肝不好筋就会变硬。同时人们也会发现，肝不好的人脾气通常很暴躁，而脾气暴躁的人恰恰脚底下的这根筋也会越硬。当发现脚底下的这根筋按压起来非常硬，说明肝是存在问题的，而有了肝的问题后，通过按压这根筋，又能让肝逐渐得到调理。

肝是身体内的排毒器官，而身体内的毒素排出需要有一个管道，这个管道恰恰就是身体各处的筋脉，如果筋脉通了，排毒则会很轻松，肝负担就会减轻。反之筋脉堵了，排毒功能就受到影响，肝的排毒压力也会增大。在按压脚底下这根筋脉时，如果发现不仅筋很硬，还有疼痛感时，说明已经存在淤堵状况，更需要及时按压。

一个很简单的按压方法，就是用手直接搓，先双手互搓，把手掌搓热了后，再用搓热的左手搓右脚，右手搓左脚，直到脚底板来回摩擦，有了微微发热时停止，时间不受限制，次数也不受限制。

另外可以用刮痧板从脚跟向脚趾反复的刮，每次刮30-50次即可。在刮痧的同时，可以用刮痧板点压一下脚底的涌泉，一般点压3-5分钟就可以。没有刮痧板的，也可以用家中的擀面杖代替刮痧板，将擀面杖放在地板上，双脚放在擀面杖上来回滚动，滚动时双手最好放在膝关节上。

通过每天坚持，不仅能调理好肝气，理顺气血，还有助于改善一些人的失眠问题。有很多人的失眠，实际上就是气血拥堵影响到了血液供应所致。按压脚底的地筋，尤其是在睡前的半小时左右，通过按压便能让人有一种放松感，也能让气血更快的流动到全身，使得睡眠得到调理。

最后要提醒大家，在按压时有些人可能会感到疼痛感而中途停止，不敢按压。不要担心，上面已经提到这种疼痛感的产生说明气血已经堵塞严重了，坚持按压则会使这种疼痛感越来越轻。疼痛感变轻的同时也就意味着这根筋在变软，身体也在逐渐好转。