1、睡眠充足

当睡眠不足时，身体经常会出现脱发、黑眼圈、上火、长痘痘等症状。

这其实都是因为熬夜影响的肝脏的正常运行，在每晚的11点至凌晨3点，这是肝脏代谢排毒的旺盛期，若这个时候没有入眠，会导致流经肝脏的血液减少，使肝脏得不到充足的氧气和营养物质，导致效率降低，增加肝脏负担。

肝脏无法高效率完成工作，会导致体内脂肪无法及时分解，就会出现皮肤出油长痘痘、毛囊内油脂过多脱发、铁元素代谢不及时出现的黑眼圈等。

2、多喝水

人体内的生理活动都少不了水分子的加入，经常喝水，可及时补充水分，同时可以稀释血液内的残留毒素，减轻肝脏负担，若喝水是再撒上一把养肝的草本植物——云台冰菊，其中的养肝元素：胆碱、硒元素、类黄酮也会随水进入血液，滋养肝脏。

云台冰菊，是极为珍贵的怀菊亚种，有菊花中的“皇后”之称，盛产于焦作的古怀庆府，因其含有丰富的养肝成分，备受大众喜爱，被广大患友亲切得称为“养肝小能手”。

胆碱：帮助肝脏分解体内多余的脂肪，防止脂肪在肝脏堆积，从而导致地脂肪肝；

硒元素：是人体中不可或缺的一种元素，可帮助肝脏更好的完成自我修复，呵护肝脏健康；

类黄酮：能增强肝脏的活性，抵御外来有害细菌、病毒的侵犯，较少体内自由基数量。

热水冲泡，常饮之，则肝强。

3、少生气

据研究表明，若人生气的时间超过五分钟，就会导致肝脏受损。

其实肝脏是个很脆弱的器官，经常生气会造成肝气郁结、通泄不畅，导致肝火旺，严重会诱发肝炎。

为了预防肝脏损伤严重，还是建议平时多笑笑，保持一个好心情。

参考文献：

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