关于“肾”的了解很多人都停留在中医层面，认为肾脏是主管“性能力”的器官。但实际上，中医所指的肾虚和西医所说的解剖肾完全是两个概念，所谓的肾虚是一种全身性表现，而医学上的肾病，指的就是出现在肾脏上的问题。

肾脏的基本功能是生成尿液，通过尿液排出带走体内多余的废物，以此来维持体内平衡。一旦肾脏出现问题，那影响也将会是全身性的。而肾脏疾病的出现，恰恰就和不良习惯有关，特别是以下四个不良习惯，就是推动肾病出现的凶手：

1、憋尿

有很多朋友因为睡懒觉、工作等原因，养成了长时间憋尿的习惯，其实憋尿不仅是考验了你的忍耐能力，同时也在悄悄偷走肾脏健康！尿液中本身就堆积了大量身体废物，如若不及时排出，储存在膀胱内的尿液还会滋生大量细菌，当细菌随着输尿管逆行至肾脏后，就会造成肾脏感染，出现肾盂肾炎等疾病。一旦炎症反复发作，肾功能损伤也会随后找上自己。

2、不爱喝水

当身体发出口渴信号，且自己感觉口干舌燥时，说明体内已经处于极度缺水的状态下了，这不仅会造成皮肤干燥等问题出现，同时也会对肾脏健康产生影响。如若长时间不补充水分，尿量就会迅速减少，尿液中携带的废物和毒素无法及时排出体外，不断在肾脏内堆积，还可能造成肾结石、急性肾绞痛等问题出现。

3、暴饮暴食

三餐不固定、暴饮暴食等不仅会让肥胖找上自己，同时也会加大肾脏负担。因为摄入的食物在体内消化和吸收时，还会产生尿酸、尿素氮等物质，这些废物大多都是经过肾脏排出的，如若长期饮食无度，摄入过多含嘌呤的、含脂肪类食物，那肾脏压力也会逐步增大，尿酸盐结晶还会不断在肾脏处堆积，造成更大的伤害。

4、吃的太咸

“盐”是百味之首没有错，同时盐也是百害之源！因为盐的主要成分是氯化钠，而钠的排泄渠道就是肾脏，如若摄入过多盐分，钠离子不仅会在血液中堆积，同时还会加重肾脏代谢负担，导致水钠潴留、高血压问题出现。而高血压又会对肾脏造成伤害，可谓是恶性循环。

以上四个坏习惯，都是伤害肾脏的“凶手”，除了要远离之外，养肾还需避开以下3个深坑！

1、避免盲目服药：有部分朋友为了提高“性能力”，不知是否自己存在肾虚问题，就盲目使用药物或偏方补肾，殊不知这不仅起不到补肾的效果，反而可能会对肾脏造成伤害。特别是某些含有肾毒性的中药材，若服用剂量过大，更是会造成肾损伤，甚至是诱发急性尿毒症；

2、大腰子不补肾：所谓“以形补形”的说法其实毫无科学根据，动物内脏中并没有对肾脏有益的成分，反而其中含有大量的嘌呤，进入人体后又会转化成尿酸，不仅会成为痛风出现的源头，尿酸盐堆积还会对肾脏造成伤害；

3、饮食清淡并不等于不放盐：看了上文的介绍，你是否立刻想戒掉盐分？殊不知，钠离子也是体内必须的物质，如若长期缺乏钠离子，不仅会健康不利，甚至还会影响精神状态，造成低钠血症的出现，所以在养肾的同时，也应保证每天不低于4克盐分的摄入。

坏习惯是造成肾脏疾病的幕后推手，而盲目补肾同样也不利外。在身体完全健康的情况下，只要保证饮食营养的合理摄入，远离不健康的生活方式，就能让肾脏维持在正常状态，所以不需要盲目补肾，这一点大家一定要谨记。