熬夜会影响到身体的内分泌，进而影响到黑色素的生成，长期熬夜，内分泌紊乱，黑色素大量出现、沉积，脸上容易出现色斑，火麻烟酸饮里的烟酰胺，有抑制黑色素的作用，一定程度上有助于缓解，EGCG、维e抗氧化力强，能清除自由基，减少自由基伤害，预防黑色素，对色斑量是有帮助的，可减少色斑、改善暗沉。

除了内调，平时也要注意：

①出门时做好防晒，不要放皮肤直接暴露在太阳光、紫外线下，户外行走尽量选择比较阴凉的地方。

②晚上不要熬夜，早点睡觉，对自己好一点。

③注意护肤，做好皮肤的补水保湿工作。