鸡蛋是一种非常健康的食物，每个家庭的冰箱当中都可以找到鸡蛋。别看鸡蛋价格便宜，个头又比较小。但它里面含有很多营养元素，张文宏医生表示，如果每天吃1个鸡蛋，身体可以从中受益很多。不过建议大家最好吃煮鸡蛋，这样营养获得的更加全面，要是吃煎鸡蛋，可能含有大量油脂，长期食用可能会危害身体健康。

张文宏医生建议：每天吃1个鸡蛋，身体会从中受益，你做到了吗？

张文宏医生表示：每天吃一个鸡蛋，可以从中获取较多蛋白质，身体在获得充足蛋白质之后，免疫力会有所提高，进而提高抗病毒的能力。这样就有可能避免受新型冠状病毒的感染，毕竟目前有很多国家，疫情还是比较猖狂的，我们还是应该通过各种方式，提高我们的抗病毒能力。

每天吃一个鸡蛋还可以获得其他的好处，例如增加饱腹感。鸡蛋当中的营养元素非常丰富，包括蛋白质、氨基酸等，要是能够在早上吃一个鸡蛋，空空如也的肚子可以得到填充，起到增加饱腹感的作用，减少了对其他食物的摄入，可以帮助人们减肥。鸡蛋当中含有蛋白质以及脂肪，在进入身体之后会转化为能量，保证一天精力充沛。

另外吃鸡蛋还对脑部健康有益，可以起到促进大脑发育的效果。相信每个人都想拥有一个健康的大脑，特别是经常动脑和儿童。想要促进大脑发育，可能有的人会选择补充氨基酸，或者多吃一些坚果补充不饱和脂肪酸。不过鸡蛋当中，含有较多卵磷脂、维生素、微量元素，当被身体消化之后，这些营养元素可以起到促进大脑发育的作用，有益大脑健康。

每天能吃一个鸡蛋，还有助于保护我们的视力。由于现在经济水平非常发达，各种电子产品越来越普及，例如电脑、手机。很多人每天都会花大量的时间，在电脑和手机上，这可能会导致眼疲劳的情况发生。长此以往，就会使我们的视力下降，这对日常生活的影响是很大的。不过鸡蛋当中，含有较多的叶黄素以及玉米黄素，这些物质都可以起到保护视力的效果，所以建议经常用眼的上班族或者学生，每天一定要坚持吃一个鸡蛋。

鸡蛋还对预防心血管疾病有效果。可能有些人觉得吃鸡蛋会增加心血管疾病的患病率，因为鸡蛋胆固醇含量非常高，食用之后可能会使胆固醇水平上升，继而增加心血管疾病的患病率。不过我们要知道，鸡蛋当中的胆固醇，对于很多食物来说已经很少了。另外鸡蛋当中还含有较多不饱和脂肪酸和卵磷脂，食用之后可以起到降低坏胆固醇水平的效果，进而降低心血管疾病的患病率。

如今新冠疫情的形式依旧比较严峻，每天吃一个鸡蛋，能够补充蛋白质，提高免疫力以及抗病毒能力，降低病毒感染的风险。此外每天吃一个鸡蛋，还可以获得很多的好处，希望大家每天能够坚持吃一个鸡蛋。除了煎鸡蛋最好不要吃，茶叶蛋最好也不要吃，因为茶叶蛋在制作的过程当中，可能会形成较多对身体健康不利的物质，所以最好不要多吃。