说起甘油三酯可能很多人都会感到陌生，但是对于高血脂患者来说，应该是比较熟悉的，因为它是血脂检查中比较常见的指标之一，也是非常重要的指标。如果这个指标超过了正常水平，就会出现高血脂、动脉粥样硬化、血栓等等严重疾病，可以说对身体健康的影响非常大。

很多患者表示我的甘油三酯过高，饮食该如何选择呢？医生表示，这样吃，把指标“吃回”正常值。

1、多吃新鲜蔬菜

甘油三酯过高，通常都是由于高脂肪、高热量食物过多食用导致的。所以，想要把甘油三酯“吃回”正常值，第一步需要做的就是减少高脂肪、高热量食物的摄入。日常生活中可以多吃一些新鲜的蔬菜，蔬菜中含有的膳食纤维，能够促进身体的新陈代谢，加速体内脂质的分解，有效的起到降低甘油三酯的效果。

2、吃一些药食同源的食物

什么叫药食同源呢，就是很多可以药用的食材，比如苦荞麦、菊花、决明子等等既可以当食物进行食用，也可以当药物进行治疗。这些食材中含有丰富的有机成分，这些有机成分能够促进脂质的代谢、有效改善血液粘稠的症状，起到清理血管垃圾的作用。经常食用，可以帮助更好地降低甘油三酯含量，有效预防心血管疾病。

3、增加水果的摄入

水果中的维生素C和营养物质，可以有效的促进身体代谢，并且可以增加我们的饱腹感，从而起到降低脂肪摄入的效果。用水果代替高热量食物的摄入，可以有效的协助调理甘油三酯。

4、增加谷物豆类的摄取

主食是我们每个人都少不了的饮食摄入，比如米饭、馒头等等，但是这些食物当中都含有大量的淀粉，这些淀粉在吃进身体之后会转化成甘油三酯，导致甘油三酯升高。所以，我们可以在日常生活中多吃一些谷物和豆类来代替这些主食，不仅能够增加饱腹感，同时其中含有的营养元素对身体也是非常有帮助的。

除了饮食调理之外，甘油三酯的升高还离不开健康的生活习惯。保持健康的生活习惯，和饮食一样重要，做到以下2点，让甘油三酯降低更加轻松。

第一点：远离烟草和酒精

这两样物品不仅会导致身体受损，同时还会加速甘油三酯的产生，最终导致高甘油三酯症的出现。所以，想要控制甘油三酯不升高，远离烟酒是非常有必要的。

第二点：养成规律的生活作息

如果生活作息不规律，就会导致身体的各项机能都处于混乱的状态，无法为身体很好的服务，就会出现新陈代谢减慢、血液流通不畅等问题的出现，从而导致甘油三酯含量升高。所以，养成规律的生活作息是控制甘油三酯非常重要的一环。

甘油三酯升高不是一蹴而就的，是长期的积累导致的，所以日常生活中一定要注意控制饮食。

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