吃喝拉撒睡是人的本能，睡是我们每天都要进行的一件很正常而自然的事。如果不睡觉会是什么样子？记得看过一部由克里斯丁贝尔主演的影片《机械师》，影片讲述的是一个因为失眠终日痛苦，长期生活在愧疚的压力下，最终选择自我救赎的故事。

瘦骨嶙峋的主人公给了我以强大的震撼，一个人长期睡眠不足，竟然可以令人精神外貌改变如此之大，最终变成一副人不人，鬼不鬼的样子，实在是太过可怕了。当主人公自首，被戴上手铐的瞬间，他不由喃喃自语“我想睡一觉，我好久都没睡觉了……”，可见睡眠对于人来说有多么重要，它和空气，水，食物一样，是组成我们生活的一部分，是人类生存所必要的事情。

长期以来，大量科普宣传都在告诉我们充足睡眠的重要性，熬夜带给我们的种种危害，使得大家对于睡眠上的知识知道得比较多。既然我们每天必须睡觉，那么自然也会起床，相对于熬夜、晚睡来说，早起是不是就有益健康呢？那么今天大家就一起听听专家有关早起的一些健康知识吧。

几点起床是最健康

我们从小就会被父母告知“早起的鸟儿有虫吃”，“一日之计在于晨”。虽然早上从热热的被窝里钻出来是一件非常艰难的事，但是要上班，要上学，好像也没得选择。一般情况下我们会在6-8点起床，而老年人，他们则起得更早些，大多在5-6点起床。

从科学的角度来说，健康的起床时间要符合二点：

1、取决于你的睡眠时间

最佳的睡眠时长是6.5到7.4个小时之间，如果你半夜四点才睡，早上7点就起来了。虽然你是早起了，但对于身体健康来说没有什么好处，你只睡够了三个小时，睡眠时间完全不够，这样早起是一点意义都没有的。而且，睡眠不足的情况下，仍然坚持早起，还会拖健康的后腿，严重的话有可能导致猝死。

睡眠时间少于4小时，会增加死亡风险，但过长，特别是对于上了年纪的人来说，超过9小时，也是没有好处的，会导致血液黏稠度增加，加大罹患中风的风险。所以健康的起床时间点，首先要保证睡眠时间合理。

不同年龄段，睡眠时长和起床时间都是不同的。我们在这里建议上班族可以在晚上10点半-11点入睡，早上6、7点起床比较好，刚好睡足7-7.5个小时，而且这个点起来吃早餐正好是食欲旺盛时，距离午餐间隔4.5个小时非常合理。而老年人可以在晚上9-10点入睡，早上5-7点起床比较好。

对此，英国的有关专家，通过研究分析表明，人们最好的起床时间在7点21分后。若早于这个时间，尤其在6点前起床，会大大提升中老年人发生心脏病的风险。因为早于这个时间点，血液中的有害物质是最多的。

2、起床时间要有规律

我们知道了起床时间比较合适的点，还得保持起床时间的规律性。不能今天早点起，五点起来，明天多睡会，睡到10点才醒，这样会扰乱我们人体内的生物钟，对健康不利。所以养成规律的作息时间是非常必要的。

当然了我们在保证充足的睡眠，规律的作息时间条件下，尽量早起还是有好处的，它可以使我们保持旺盛的精力，提高工作效率，提高记忆力，有利于学习，还能获得更强的幸福感。

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