3、控制糖的摄入（糖其实也是能量物质）。少吃甜饮料、甜点等，在主食方面需要少吃精白米面等相关的食品，适当的增加粗杂粮的比例，这样可以使身体的血糖不至于上升的过快，减少胰岛素的分泌，从而减少对脂肪生成的促进作用。

4、多增加一些对调整自身血脂有帮助的油脂比例，比如：橄榄油、亚麻籽油等。

5、多吃深海鱼、大豆类制品、蔬菜水果等对降低甘油三酯有益的食物。

其实甘油三酯水平越高，表明我们自身机体脂代谢障碍则越严重，比如：处于极高水平的时候往往都在采取生活方式干预治疗的同时，还需要配合降脂药进行相关的治疗，以尽快的将其降下来。

长期甘油三酯处于极高水平，发生急性胰腺炎的风险就会有所增大，而急性胰腺炎真的是非常凶险，救治不及时的话或许会危及自身的生命，同时也会促进动脉粥样硬化和斑块的形成，增大心脑血管病的发生风险。

综上所述，甘油三酯也是可以反映出我们生活方式是否良好非常敏感的一项指标，升高很快，降低也非常的迅速，主要取决于你对日常生活的态度。

最后我们还需要强调一点就是需要坚持体育的锻炼，保持自身合理的体重，这对于降低甘油三酯也是相当有益的。