1、补充能量

鸡蛋的蛋白质含量非常高，这是所有人都知道的，并且它的优质蛋白要比其他食物高很多。

而且我们身体的运行主要靠体内所积存的大量蛋白质，对年轻人来说每天可以吃到一个鸡蛋，是非常有助于身体发育的，也能够让自己有更多的能量投入到学习和工作当中。

2、免疫力提高

无论是上班族还是学生，现在运动的时间是越来越少了很多工作的人，一天到晚都会坐在工作室里面，几乎没有时间出门运动。而且回到家之后也是非常疲惫，想立马上躺床休息，长时间下去肯定会让身体的免疫能力下降。

如果想要提高自己的自身能力，每天吃一个鸡蛋是必须得，这样能够减少生病的概率。同时，对于体质偏弱的人来说，每天吃一个鸡蛋能够增加体格。

3、延缓衰老