山药的营养成分丰富，含有蛋白质，碳水化合物，钙，磷，铁，胡萝卜素，薯蓣皂苷，核黄素，尼克酸等10多种。此外还有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等营养成分。多吃可以让人体产生干扰素、增强免疫功能的作用。其中薯蓣皂苷被称为天然DHEA，有助于体内合成荷尔蒙，促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，润肤抗衰，排毒养颜的功能。

小黄米是一种易于消化和吸收的健康食材，特别是把它煮成粥以后再食用，能健脾和胃，提高脾胃消化功能，也能缓解脾胃虚寒，它对人类的脾胃不和和恶心呕吐，以及消化不良等症都有明显调理作用，另外人们病后消化能力减退时，也可以多吃一些小黄米，这样能让消化器官的功能尽快恢复正常。科学的饮食搭配有利于身体健康。

油桃是由毛桃的变种而来，口感酸酸甜甜，外皮上没有绒毛，而且它的营养价值也很高。把油桃榨成汁来喝，不仅非常的甘甜可口，而且给人一种非常清爽的感觉，如果冷藏后再饮用的话，那么会更加的清凉，特别适合在炎热的夏季饮用。通过吃油桃可以给身体补充很多营养，不管是微量元素还是氨基酸成分，这些营养元素的摄入可以使的体质得到增强，而且还可以改善身体出现的一些不适反应。