橙子是一种微凉的水果，可以清热解毒，健脾开胃醒酒止渴，是一种可以预防便秘以及促进消化的水果，这种水果不仅利尿、还可以有助于降低胆固醇，是一种安全有效的排毒瘦身的水果，能促进肠道蠕动，有利于润肠通便，排除体内有害物质。

南瓜花不仅可以食用，养生的价值也很高，常吃不但提高身体的免疫力，消除身体的疲劳，还能给肌肤补充水分，防止皮肤变得粗糙，暗黄，使皮肤更加细腻，帮助肠胃刮油排毒，有助于缓解口臭和便秘的现象，常吃可以调理身体，排毒养颜，滋阴润燥，还能延缓身体衰老。

冬季健康也很重要，饮食上少不了柠檬水 柠檬水含有的多种营养物质能够帮助溶解消耗体内多余的脂肪，并且能够促进肠胃蠕动加速身体排毒，消耗更多的热量，最终起到减肥塑身的作用。饮食+锻炼，可以让我们的身体更加健康。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！

来源：老娄健康说