产后的饮食与奶水是否充足有着非常大的关系，吃得太好，太过于油腻容易使乳腺堵塞，不但奶水少而且还容易患上乳腺炎。而吃得太差，营养不达标不但会产妇恢复差，而且也会导致奶水少或奶水营养不足。

所以想要奶水充足，还要注意产后的饮食，一般来说，想要奶水又多又好，一定要注意多喝汤水，但一定要注意不能喝过于油腻的汤水，尤其是第一周要注意多喝丝瓜汤、黄花菜汤、豆腐香菇汤、鱼汤这些清淡一些的汤水，那样才有利于奶水的排出。

而且之后的饮食也要注意营养均衡，食物多样化，多吃一些含钙和含铁丰富的食物，同时要避免韭菜、花椒、苦瓜、芹菜、山楂、麦芽等回奶食物的食用。

3. 是否休息好

休息是身体恢复最重要的条件，而且也是调节人体内分泌的基础，如果没有休息好，内分泌失调，必然会影响到泌乳反射，从而影响到奶水的分泌，导致奶水不足。

所以想要奶水充足，一定要注意多休息，不要熬夜，更不能让自己过于劳累。

4. 是否拥有好心情