人体内的呼吸主要就是靠肺，肺一旦出现了问题，就容易出现胸闷，气短，咳喘等疾病，这时人会更加疲劳，抵抗力也会更加差劲，即便是刚开始的小病，最后也可能会被演化为大毛病，所以说强肺健心的运动还是少不了的，这个动作我称为它为强肺健康心操。

强肺健心操

首先让身体保持站立的姿势，两脚自然分开，和我们肩膀保持同宽，身体站直，抬头挺胸收腹，目视着前方；然后往上抬起自己的双手，保持掌心向上，在腰的两侧握拳，拳心是朝外的，我们的肘尖是顶着我们腋窝下的。

让我们的上半身努力向后去伸展，双臂紧贴着我们两边的肋骨，往后去顶，顶到自己最大的限度，两个肩胛骨是往里用力去收，可以用上肌肉的力量，随后让自己的头往后去仰，仰到身体的极限停止，在这个动作上，去坚持5秒钟左右。

然后再把身体慢慢的去放松，回到最初的姿势，每天可重复这个动作5次，就可以起到健肺强心的效果，下边就是此动作给我们身体带来的好处。

01.让我们背部肌肉更有力

这个动作看起来非常简单，但是起到的效果却很大，不仅锻炼了我们背部的肌肉，让其更有力量，还保护了我们的心脏，这个从何说起呢？

那是因为我们在做此动作时，锻炼的是我们的大小菱形肌，而这个菱形肌是可以起到对心脏的支撑保护作用的，让我们的心脏更具有支撑力。

02.缓解心率不齐的现象

很多人随着年纪的增大，很容易就会出现心慌，多汗，烦躁，失眠，多梦等心率不齐的现象，甚至对一些温度和情绪等问题，都不能很好的去调节，但是不要小瞧这个动作，这个动作老少皆宜，常去坚持，每天连续做上3次，时间可以久一点，做完此动作，你就会发现自己大脑清醒，身体就像刚刚打了鸡血似的，有股暖流在身上，会感觉特别的舒服。

03.让我们心情更愉悦

这个动作可以帮助纠正我们不良坐姿等问题，让我们的胸膛挺的更直，更重要的是在做这个动作时，会刺激到我们任脉上的一系列的穴位，对这些穴位的刺激，不但会让我们心脏越来越健康，也能让我们心胸开阔，心情愉悦。

有时我们做此动作的过程中，身体也会发汗，效果特别好，你也来试试吧！看看效果怎么样？

来源：搞笑百家听