丝瓜有多种化脂生物碱组成，能够有效分解体内的多余脂肪，并将其排除体外。此外，丝瓜里含有大量水溶性膳食纤维，可以促使大肠蠕动，有助清除毒素，促使排便顺畅，解决了便秘烦恼，从而起到减肥作用，而且还能清热排毒，好处多多。

牛油果油含有植物自身的乳化剂，能乳化皮肤表面的水分，消除皮肤上水油之间的张力，提高有效物质渗透，形成网络覆盖，因此具有很好的保湿滋润功效。同时含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。

红枣无论直接食用还是煲汤熬粥都能起到良好的效果，它的营养成分十分丰富，对身体有着很大的帮助。我国有着一句话，叫做一日三枣，终身不老地说话，虽说有点夸张，但它确实有着很不错的效果。红枣中含有维生素c，膳食纤维等，还有很多中糖类物质，食用后对身体有着一定的补血益气，延缓衰老，滋补身体等好处。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！

来源：老娄健康说