无论男女老少，如果气血充足的话，说明身体比较好，整个人精神也特别好看，一整天活泼乱跳都没问题。但是在现实生活中，很多人都会出现爬几层楼梯就会感觉到气喘吁吁，整个人无精打采，经常感觉到很累，这也许就是气血不足的表现。对于女性来说，气血不足会导致生理期一系列的不舒服和异常，进而影响子宫。所以气血不足的话，我们一定要引起重视，即使吃一些补的东西，补回我们身体的亏空。

气血不足即中医学中的气虚和血虚，气血不足会导致身体出现一些不好的现象，各种器官可能会有各种程度的不舒服。气血不足不但会导致脏腑功能的衰退，还会可能引起早衰的病变。气虚会造成我们的脏腑功能衰退、抗病能力差、头晕等。但是气血不足并不是没有办法得了，如果我们的饮食方面注意一下，多进步一些有利于气血的食物的话，我们的气血不足也许会有所缓解。

我们中国地大物博，各种吃的食物更加是看不过来，关于养气血的食物更加是不少，以下这些食物就有利于调节气血不足的状况，因而在进行饮食搭配时，我们可以适当加入其中。

1、多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物

大枣、猪蹄这些有利于我们的身体，这类食物可以适量多吃，对气虚的人有好处。炖猪蹄时可以放一些大枣，补气虚效果更好。

2、少吃橘子、生萝卜、胡椒之类的食物

对于正常人来说，橘子属于酸性，适当吃一点有利于消化。但是像生萝卜、橘子这些属于寒性食物，对于气血不足的人来说，吃多了，反而有害身体。

3、多吃藕。

莲藕的作用很多，可吃也可做药。在中医中藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血止血的作用，还能改善气色，适合气血不足的人长期使用。

4、需要少吃大蒜、槟榔等食物。

这类的食物太辛辣、生冷，不利于补血虚。

5、尽量避免或减少吸烟、喝酒、桔子、生萝卜之类的食物，

我们都知道，喝酒对于身体各个方面都不好，而吸烟更加不可取，不但伤害了自己，也使别人吸入了二手烟，这些对人体补气无益。

气血不足造成我们身体的不好，给我们的生活带来烦恼。当我们发现自己出现了气血不足时，一定要重视，及时在食物方面调节，多吃一些有利于补气血的食物，如果自己不懂什么对于补气血好的话，可以去找医生，听取他们的建议。