对于老烟民来说，即使他们知道吸烟有害健康，他们也只是一笑置之。吸烟时间越长，戒烟就越困难。

长期吸烟不仅会对肺部造成很大损害，还会引起肺细胞病变，并可能损伤口腔和气管，增加患癌症的风险。

如果你不能戒烟，那你就得学会抽烟。这会让你的肺舒服。让我们学习。抽烟的时候，试着把这些事情做好。也许你不必戒烟，你的肺部会更舒服

人的身体素质不同。对绝大多数人来说，他们每天吸烟量一般在一盒左右，但这属于吸烟较多的情况，这会加重胃和肺的损伤。因此，建议老烟民每天抽5支以下的烟，这样既能满足你的吸烟欲望，又能让你的肺部舒适。最重要的是控制吸烟量，这也可以减少你吸烟的次数，渐渐地你就会成功戒烟。

如何选择香烟

现在大多数吸烟者根据自己的消费水平或个人爱好选择不同的香烟。不过，如果在吸烟过程中选择一些焦油含量较低的香烟，可以减少焦油和尼古丁对人体的危害，所以选择香烟非常重要。

另外，很多人选择吸烟时，大多是粗棒烟和细棒烟。经比较，粗棒烟：燃烧产生的PM2.5值为57.8；细棒烟：燃烧产生的PM2.5值为60.1。可以看出，粗烟所产生的有害物质略小于细棒烟。

不要吸烟两次

有些人认为为了减少吸烟对身体的危害，他们通常在吸了两次之后就把烟熄了，想抽烟的时候就继续点。其实，对身体的危害更为严重。

因为吸烟的过程中会产生尼古丁和焦油。如果再次点燃，这些有害物质会进入人体，加重肺损伤。因此，对于老烟民来说，这种看似经济又好的吸烟方法只会损害你的健康。所以不要谢你两次。

如果你在抽完一支烟后感到放松，你就不需要再抽第二支烟或抽更多的烟。这表明你的身体已经满足了对香烟的需求，没有必要继续吸烟。

缓解烟瘾即可

此外，还建议老年吸烟者吸烟后应多补充身体水分，因为饮用水能有效帮助排除体内毒素，减少烟草中毒对人体的危害。

对于老烟民来说，如果你觉得戒烟很难，如果能做到以上三点，或许就能将吸烟对身体的危害降到最低。另外，我们还是建议你应该努力戒烟。如果你一次不能戒烟，你可以逐渐减少每天的吸烟量，例如，从10次慢慢减少到8次或6次，你就可以戒烟了。

今天就分享到这了！感谢大家的阅读！