睡眠是消除身体疲劳的主要途径，合理调节睡眠有利于身心情绪的恢复。

冬季睡眠注重早睡晚起，睡眠对人的健康有很大影响，睡眠不良会直接影响人们的消化功能、神经系统、身体恢复等。

那么，冬天睡觉究竟该怎么睡呢？

《黄帝内经》中有“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

冬天正确的睡眠要求是保护人体的杨起，冬天的寒冷天气很容易伤害杨起，同时，正确的睡眠起到保护人体的作用。

冬天睡觉的最好时间是从海（21：23：00)到阴末（3-5)，也就是晚上21：00睡觉，早上5点起床。

三焦耳在海内兴盛时，三焦耳流经百脉，此时进入睡眠状态，百脉可养生安息，可使人在生活中无重病。

睡得早，十点以后不睡，老人到八点为右，九点以后不要去。

每11：00，对于人体杨起来说，此时属于肾脏，此时失眠症，肾水会流失，心肾相连，失水就会繁荣，最易受上帝伤害。

中午，也就是上午11点到1点，当它是阴的时候，它属于心脏。如果你此时睡不着，你可以静坐一刻钟，闭上眼睛来滋养你的心灵。

心脏病患者应注意，如果他们每天在02：00休息，他们的活力会变得更强，也不会有心脏跳腹泄泻或经常小便。

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