01 坚持早晚刷牙和定期洗牙

牙菌斑、牙结石均是导致牙周病的病因所在，因此选用正确的软毛牙刷早晚刷牙，定期去医院洗牙，就显得格外关键。

容易出现牙龈问题的人应尽可能选用药物牙膏，最好是几种不同功效的药物牙膏交替使用，必要时加用牙线和漱口液。

刷牙的姿势和顺序也很关键：宜使用水平震颤法刷牙，即刷上牙时, 牙刷毛朝上，刷下牙时, 牙刷毛向下，刷头斜向牙龈45°角，水平震颤每一部位6～8次。

02 改善饮食

多吃富含维生素的食物，推荐蔬菜为：菠菜、藕、花菜、蒜苗、西兰花等，日常宜清淡饮食，减少酸甜苦辣的刺激，以帮助您和您的牙龈健康。

03

戒烟

吸烟会在牙龈上添加一层厚厚的牙烟斑，对健康产生负面影响，研究表明吸烟人群患牙周疾病概率更高，还会降低免疫力，让牙龈更易感染，因此戒烟是必要的。

04 注意卫生

坚持不分享任何要进口腔的物品，如牙刷、牙杯、 餐具等，坚持公筷公勺，从源头上切断传播途径。

05 平和心态

压力会导致人们忽视自我饮食和卫生等，导致口腔问题的出现，因此保持平和向上的心态，可以帮助我们更好的保持口腔健康。

健康的牙龈

从口腔卫生做起

从日常点滴做起

END.

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供稿丨建德市卫健局

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来源：健康杭州