很多同学都有过这样的情况：

怀疑自己哪句话出错了；

觉得身边人不喜欢自己；

犯错后，脑子里一直重复犯错的过程；

总是猜想领导言语中的深层含义

……

这便是我们日常生活中的胡思乱想，从专业上来看，这叫做过虑。过虑指的是一个人很容易受到恐惧、担忧等情绪的牵引，仔细而失控地研究那些负面想法或感受，又在某些过程中联想到其他的负面事件，进入无止境的循环。

那么，胡思乱想会带来哪些后果呢？

1、分析瘫痪

过虑会使人陷入无法行动的境地。过虑者平时想东想西，表面上看起来是尝试各种办法，但就像“过稻田摘稻穗”一样，总认为前方还有更完美的方案，从而陷入无穷的探索。人的确应该考虑周全，但这样等于将所有门推开了，却无法完好地关上一扇门。

2、破坏关系

一段友好的关系，需要双方的倾诉与倾听。但过虑者会将时间花在无止境的担忧和猜测之中，失去联络的时间，从而阻碍双方的沟通，以至于无法真正地认识彼此。当然，就算两个人有时间交流，但长时间的胡思乱想也会导致他倾诉欲望过强，而无法接受对方的信息，以至于双方关系失衡。

3、焦虑

当然，胡思乱想的直接后果是患上焦虑症，后者是神经症疾病中最常见的一种，主要表现为焦虑情绪体验，平时难以客观地面对问题，常常紧张担心、坐立不安，还会出现心悸、手抖、出汗、尿频等症状。

那么，该如何避免胡思乱想呢？

1、自我暗示

思绪是脱缰的野马，因此必须抓住牵马的绳子，要想遏制住自己的胡思乱想，就需要对自我进行暗示，告知眼前的并非真实的，这样才能有效解放思想，不再陷入意识的流沙。

2、转移注意力

简单的自我暗示效果并不一定好，转移注意力便是一项新的选择，比如说运动、读小说，或者是晚上出门散个步。最好能在开始胡思乱想时通过这些小技巧来直接打断。

3、有意识地放空

冥想是新型的放空方式，是将心灵保持专注在某一对象事物上，做法艰难，但效果明显。

4、使用仪器治疗

经皮神经电刺激治疗能调动大脑神经细胞的活跃度，运用此原理的壹脉妥便以物理科学的方法有效针对焦虑、抑郁等精神疾病，能让人感到自由和放松，并且能让人在更多时候感到稳定。

生活不应该是苍蝇、老鼠和黑暗，而应该是鲜花、彩虹与阳光，希望每一个陷入痛苦的人都能摒弃那些负面情绪，变得清澈透亮。