提肛——就是用力将肛门收紧。

提肛可以让不好的牙齿变好？这是不是有点“扯”？一提一松，并且随时随地可做。这也太简单了吧！

提肛”顾名思义指对肛门的提落，而究其要义，实乃对“会阴穴”的提松和升降。会阴穴乃任脉、督脉、冲脉所起之处，任脉主阴，督脉主阳，会阴穴通过任、督二脉可以总领人体诸阴脉和诸阳脉，此乃养生最关键之所。

随着会阴穴的升降与跳动，引元精自尾闾关沿脊椎督脉上升入脑，然后再循任脉下降入腹，如此可形成一个小周天循环。所谓小周天一开，诸经诸脉则能畅通无阻，经脉通畅则百病难侵。

这个行为，在中医中称之为“撮谷道”。且多有记载，只要坚持每日“撮谷道”，就可以补养肾气，从而延年益寿。

撮谷道类似于现在的 提肛运动。古人称肛门为“五谷残渣之道”，即谷道。撮，乃合之意。撮谷道，顾名思义就是将肛门聚合起来，是一种独特的养生之术。撮谷道可调节全身的气血阴阳，使血脉通顺，是谓：“日撮谷道一百遍，治病消疾又延年”。唐代著名医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中说：“谷道宜常撮”。

提肛能补养肾气，不仅仅是能延年益寿，最直接的是可牢固牙齿。

中医认为，“齿为肾之标”，肾气足了最先表现在牙齿上。反之，牙齿出现酸软疼痛松动，那一定是肾气受损或者不足。

在日常生活中，出现牙齿问题的多是中年以后，这就是因为肾气受了亏虚。平时可以坚持提肛之外，还有2点日常坚持做，以保养和滋养肾气，就可以牢固牙齿。

1>在上厕所小便时，咬紧牙关，两脚抓地，小便结束后，再深出一口气，这样可节约肾气；

2>用中药代替牙膏刷牙，刷牙又可滋养肾气；

一些人牙齿出现松动，首先想到的是拔牙，先别急，试试中医推荐的这几个方法，坚持养成习惯，可能会让松动牙齿重新牢固。

中医“贵生亦贵身”，牙齿松动以保为上策。牙齿不好，试试中药刷牙。

来源：养生杂志