充分的睡眠让身体好好休息，才能消除疲劳和压力。

疲劳时的关键是饮食均衡，特别以补充“维他命和铁质”为主。

【维他命B群】

。猪肉：B1将糖转换成能量

。鲣鱼：红肉部分B1含量较多，有助消除疲劳

。豆苗：维他命Ｂ群提高新陈代谢

【维他命C】

。青花菜：富含维他命Ｃ有助消除疲劳

【维他命E】

。鳗鱼：维他命Ｅ、B1、B2，有助消除疲劳铁质

。韭菜：富含维他命C，提高铁质吸收率

。干贝：含有大量铁质、锌及维他命B1

【其他】

。绿芦笋……含有天门冬酸，有助消除疲劳

。洋葱、长葱：硫化物有助于维他命B1的吸收

。大蒜：增精素预防疲劳

。旗鱼：咪唑二肽化合物打造耐疲劳的体质