中年人推荐多吃3种食物，排毒养颜、延缓衰老，身体棒棒哒！

蚕豆

蚕豆，它在我们的生活中也是比较常见的，它的味道也比较好。蚕豆既是一种蔬菜，也能够做成零食，种植方法在这里。因为蚕豆的豆子形状很像蚕，所以人们叫它蚕豆，蚕豆的适应力是很高的，它在什么地方都能够生长，即使是在边缘它也能够长得很好。

土豆

土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生，能排毒养颜、淡化皱纹。还可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，达到瘦身的目的，含有大量膳食纤维，可以改善人的肠胃。既可以帮助人们排出体内的毒素，还能滋补身体。

猕猴桃

猕猴桃是一种非常美味的水果，并且营养价值也是极高的，还能促进人体内有毒物质代谢，可以抑制人体内致癌物质生成，这也是吃猕猴桃能预防癌症的主要原因。猕猴桃有美白淡斑，排毒，抗衰老的功效，可以说是美容圣品，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，从而达到促进排毒的作用。还能够让抵抗力增强，减少感冒的发生。