后来她在医生的指导建议下，改善了自己平时的一些习惯，过去5个月之后她的血糖就回归平稳了，而且皮肤的异常也消失了，整个人的精神状态明显变好了。

1、经常吃十字花科蔬菜

十字花科蔬菜是不含淀粉的蔬菜，而且富含钾、叶酸、维生素C等利用血糖控制的成分，还富含有益的植物营养素，能够从许多方面促进健康的生物活性。

日常生活中可以常吃西蓝花、卷心菜、甘蓝等，最好每天的蔬菜摄入量不少于一斤，而且要将蔬菜分配在一日三餐中，这样也利于延缓餐后血糖的升高。

2、每天40分钟锻炼