第一：适当运动

经研究发现，长时间不运动会引起胆固醇含量过高，增加心脑血管疾病的发病率。所以无论在任何年龄阶段的人群，都要适当进行有氧运动，提高新陈代谢，从而降低血压、血脂，从根本上减少发病率。

第二：补充营养元素

高血压是导致心脑血管疾病的原因之一，所以平时要提防血压过高，加强对血压的控制。

硒元素、类黄酮、胆碱等元素对于稳定血压，抑制高血压有较好的预防作用。

硒元素对于心血管系统和神经系统有很好的帮助，而且硒元素具有保护心血管内皮和细胞上皮功能，对毛细血管的通透性有抑制作用，可以降低血清胆固醇，增加血管抵抗力，预防心脑血管疾病。

类黄酮具有保护心脏，防止血压升高等作用。经调查研究，类黄酮摄入量高的人，冠心病的发病率和死亡率较低；

胆碱对扩张血管有辅助作用，防止细胞的衰老，有很好的镇定效果，同时可以改善新陈代谢。

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第三：避免熬夜

经常熬夜，大脑和心脏长时间的”工作“得不到休息，会引发神经焦虑，神经衰弱，伴随着脑供血不足，心绞痛等病症的出现。所以，一定不能熬夜。

来源：小Ma医生