大家好，我是雷师兄。

据说这个世界上有超过10亿的人正在忍受便秘的痛苦，由于饮食与生活习惯的巨变，比如熬夜、久坐，便秘的人越来越多。开句玩笑话，你不在便秘，就在便秘的路上。

01

关于便秘，我们得先弄明白到底怎样才算便秘？

首先是排便的过程。

如果你排便的过程非常不爽，哪怕你天天排便，或者一天排便几次，这都属于便秘。

有的人一天排便三次，每次都那么一丁点，这也属于是便秘。

通常来说早上起床排便最好，因为早上5点到7点刚好是大肠经当令的时候。