在生活中，其实有大多数女性都是患有贫血的，只是每个人的轻重程度不太一样。大家都知道，女性朋友每个月都是要经历一次大姨妈的，这个期间体内就会有很多的淤血排出来，这也意味着她们体中的血量有所减少，自然是很容易引起贫血的。再加上平日里，一些女性又比较在意自己的形象，时不时地就会为了保持良好身材而节食，这样贫血自然会找上门来。不过，“贫血”的女人也不用发愁，平日牢记“3少、2多”，或能让身体舒服些！

我们先来说一说“3少”。

1、少喝牛奶

很多人在睡觉之前，为了能够安神静气，让自己睡得更香，往往会喝上一杯牛奶。确实，像牛奶这种食物，它的营养价值是让人无法忽视的。但是，牛奶中所含有的某些物质很容易跟我们体内的铁元素发生反应，这样一来，体内本来就不多的铁元素这下又被消耗了许多，这就很容易导致贫血症状的加重，就有点得不偿失了。

2、少吃大蒜

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