目前，我国虽然已经摘掉了乙肝大国的帽子，但肝癌的发病率在我国依旧很高。根据相关统计显示，全世界新发的肝癌病例在90多万，而有50%的都在我国。肝癌的出现和遗传、环境有关，其中遗传基因是我们无法改变的，但我们若能够及时纠正后天因素，那么就可以保护好肝脏，避免肝脏出现病变。4个习惯会影响肝脏健康，很多人都对此不在意，别忽视了！

■50%肝癌都在中国？4个习惯还不改，肝脏迟早要完蛋！

●长时间熬夜：

日常生活中，夜里11点到凌晨3点是血液流经肝脏的时刻，这个时间段依旧在继续工作、娱乐，那么就会影响到血液流入到肝脏，影响到肝脏细胞的修复和再生。特别是慢性肝炎患者依旧熬夜，那么就会导致病情进一步恶化，虽然乙肝病毒并不会直接损伤肝脏细胞，但却会在肝细胞中吸收营养且大量繁殖，长期以往就会造成免疫反应，最终导致肝细胞损伤或坏死。

●长时间负面情绪：

现如今社会压力越来越大，很多年轻人都处于高度紧绷状态，不免会出现负面情绪，像是抑郁、焦虑、暴躁等，但这些负面情绪也会影响到肝脏健康，从而导致肝脏功能出现失调。中医方面认为，抑郁很容易导致肝气郁结；若脾气过于暴躁，那么就很容易导致肝气横逆和肝阳上亢，从而损伤肝脏。

●不良的饮食习惯：

日常生活中，仅有一成的酒精会在肠胃当中排泄出去，而剩下的主要是在肝脏当中进行分解和代谢。酒精以及酒精的代谢产物很容易会对肝脏细胞带来毒性作用，阻碍肝脏细胞的分解以及代谢脂肪酸，从而导致大量脂肪在肝脏当中沉积，长期以往就会导致酒精性脂肪肝问题。若不节制饮酒就会导致脂肪肝恶化，甚至还可能会发展成肝硬化、肝癌问题。并且高脂肪饮食还会增加肝脏代谢、合成负担，降低分解脂肪的能力，引起重度脂肪肝问题。

●滥用药物：

日常生活中，每个人都知道是药三分毒，但依旧有些朋友会擅自使用一些偏方、土方或草药来保健身体。药物本身和药物代谢产物会影响到肝脏细胞，特别是自行联合用药，很容易会增加肝脏负担，甚至还会导致药物性肝炎或肝衰竭问题。

■日常生活中，我们如何保护肝脏？

●适当运动：

日常生活中，早上肝气是最为活跃的，还需适当进行户外运动，像是散步、慢跑等等；适当运动可以帮助我们调动气机，调整肝脏功能。保证每天至少半小时的运动量，每周不得低于4-5次；同时还需调整好心态，保持愉悦心情可以调和气血，改善血液循环，促进肝脏的新陈代谢。

●充足睡眠：

日常生活中，成年人每天需要睡够7、8个小时，在夜里11点之前就入睡，这样可以让肝脏获得足够的血液滋养，促进肝脏细胞的修复以及再生。夏天还需按时睡觉起床，中午有半小时左右的午休时间，有利于我们恢复精力和体力。

结语：日常生活中，我们想要预防肝癌，那么还需戒掉文中所说的4个坏习惯。对于本身长期服药、家族中有肝癌病史、感染病毒性肝炎、年龄超过40岁的朋友而言，还需每年进行一次肝脏功能检查。患有乙肝、丙肝患者还需每三个月进行甲胎蛋白、超声、病毒定量检查，可以及时掌握病情的发展情况，延缓向着肝硬化、肝癌发展的风险。

来源：乐橙健康