虽然跑量很高，但张奶奶说自己跑步并不是为了成绩，而是为了健康。还坦白自己很能跑，是因为底子好能适应这样的跑步距离，但自己的方法未必适合所有人。

张奶奶说，“很多人问我要跑到什么时候，我自己也想过，等我跑不动了，我就停下，绝对不会强求自己，但是现在的身体状况来看，还可以再跑几年，继续做‘马拉松奶奶’。”

很多人认为78岁仍能每天跑十几二十公里是奇迹，并不是每个老人都能达到这样的运动强度。但如果隔天跑5公里，就变得容易多了，且对健康更有益处。

美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。

健康的身体需要长期呵护，运动时出汗和血液循环加快可帮助身体将毒素排出，还可使胆固醇减低，血压正常，心血管疾病、糖尿病减少，骨骼、关节和肌肉获得坚固，可获得任何药物难以取得的效果。

提起运动，很多人借口于生活、事业繁忙，没有时间锻炼身体……

还是那句经典名言“时间就像海绵里的水，只要愿挤总还是有的 ”，不能保证每天运动，一周运动4天，每次30分钟～60分钟的运动量你一定能想办法做到。

有时间抱怨“没时间运动”不如向“马拉松奶奶”看齐，毕竟，身体健康对每个人而言都是十分重要的。

来源：跑吧

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