大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。

中年女性都爱吃的食物，不可忽略，补充营养、增强体质，吃了年轻

辣椒具有祛湿的作用，能帮助排出体内的湿气。辣椒中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、糖类以及各种矿物质，能补充营养素，补益身体，促进身体健康。由于辣椒具有强烈的促进血液循环的作用，因此可以改善中老年人怕冷、血管性头痛等症状，又能增进脑细胞活性，美容养颜、滋润肌肤。

蒲公英中还有一些天然抗衰老成分，能清除人体内的自由基，也能增强身体的抗氧化能力，能抑制黑色素和淡化黄褐斑，而氧化反应与自由基又是导致人体衰老的最大诱因，所以平时多吃一些蒲公英能延缓多种衰老症状发生，使肌肤更光滑。春天女性常吃此菜，湿气没了，皮肤细腻了，排肝毒，身体也越来越好。

花椒中有维生素A，维生素K的含量都比较丰富，能唤醒沉睡的皮肤细胞，改善皮肤的颜色，补足肌肤的养分，击退暗沉，经常吃花椒，能排毒养颜，保护皮肤健康的作用，补充营养、增强体质，早吃早好。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

来源：育儿医师吴医生