这些改变生活习惯的方法，都是我们医生在临床上实践过的，可以说是很好的降压途径。一般在高血压不是很严重的情况下，最好先通过以上干预方法进行调节，实在控制不住，再考虑服用降压药。

大部分的降压药，有明显的副作用，而且大都会对肝肾造成伤害，而肾功能受到伤害，有可能会造成电解质的紊乱和水肿，这样就形成了恶性循环。

如何预防高血压呢？

以上说的生活干预控制血压的方法，同样也适用于预防高血压：戒烟戒酒，控制体重、不熬夜、情绪管理，健康饮食，适当运动等等。

还要注意几点：

1.要定期进行血压的测量和定期复查，实时掌握血压的波动趋势，有利于下一步的饮食干预，或者是医生掌握病人信息。特别是在出现头晕、胸闷等状况下，一定要测量血压，判断是否是由于血压波动，导致出现的状况。

2.血压极易受到气候的影响，一般情况下，冬季由于天气冷，血管收缩，血压会上升，夏季则相反，在进行药物或者是生活方式干预时都要考虑的。

高血压已成为一种很普遍的疾病，作为医生，可以很负责的告诉大家，最好不要一开始就服用降压药。可以先通过文中提到的七种生活方式进行干预，经过有效的控制，一般轻度的高血压，在不依靠药物的情况下都可以恢复正常。

来源：陈医生健康指南