健身房塑造肌肉最佳动作top10，你有练吗？
2021-07-28 19:18 来源： 囚徒健身
3
杠铃划船
目标肌肉：背阔肌
发达背部肌肉的主要动作之一，因轨迹似划船而得名。
4
硬拉
目标肌肉：背部肌群
一般指屈腿硬拉，注意不要弓背，且仔细感受背部发力。
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杠铃划船
目标肌肉：背阔肌
发达背部肌肉的主要动作之一，因轨迹似划船而得名。
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硬拉
目标肌肉：背部肌群
一般指屈腿硬拉，注意不要弓背，且仔细感受背部发力。