01一、缺乏维生素B2的症状

如果身体长时间缺乏维生素B2的话，身体有一些不良的症状，视力容易下降，遇到强光的话，经常容易流眼泪。

此外，有些人经常会出现口腔溃疡的问题，油脂大量的分泌，身体也会感觉到疲惫乏力，还容易贫血。

如果身体存在这些情况，一定要及时补充维生素B2，对于孕妇以及儿童来说，需要的维生素B2比较多，可以保证自身以及胎儿的发育。

虽然维生素B2对身体而言特别重要，但是在食用的时候也要控制好量，并不是补充越多对身体越好。

02二、如何补充维生素b2？

刚才上面已经讲到了，这种物质无法通过身体合成，只能通过外界获取，所以在平时可以服用维生素B2片，要根据医生的指导来服用。

对于男性而言，每天的摄入量应该在1.4~1.8毫克，女性每天的摄入量在1.2~1.3毫克，儿童不到10岁，摄入量在0.4~1.2毫克。

如果在平时缺乏这种物质的情况不是特别严重，每天保证一日三餐就可以，只有情况严重的话才需要多补充。