补钙这件事，中国人从小听到大。

许多人觉得缺钙是小孩子和老年人的问题，但事实上看似强壮的中青年，也会遭遇这个问题。

从20岁开始，我们身体里的钙质就会逐渐流失。

所以补钙不分年龄，是一项需要每天进行的重要工作。

调查显示：中国人每日钙摄入量普遍不足，居全球倒数，其中婴幼儿、孕产妇和老年人尤为突出。

“全民补钙”的口号喊了几十年，很多人都是通过牛奶、鸡蛋、豆腐、骨汤等食物补钙。

但是，通过单一食补手段往往很难满足大家对钙的需求。

中国营养学会建议成人每日钙摄入推荐量为800mg，而食补摄入的钙含量一般只有300mg左右，严重不足。

想要补足每日钙摄入量，用钙片进行辅助是个不错的方法。

但选择钙片也很有讲究，不仅要看它的钙含量，还要看它是否易吸收。

对补钙有了解的知道，钙片是强碱性的，而老年人和小孩的吸收功能较弱，胃部分泌酸液较少，吃固体钙片很难吸收营养，对肠胃的负担也很大。