膝盖不舒服的人越来越多，据统计，40岁以上的成年人，大概有30%都曾经有过膝关节疼痛，

膝关节里面有个重要的组成部分是软骨它是一个消耗品，使用得越久，承载的压力越大，它会磨损得越快，正常人体，有很多的保护机制，但是现在的运动，错误的姿势，错误的运动方式，导致了膝关节快速的磨损， 提前进入了衰老期，

我的患者当中有八个损伤膝关节的原因经常出现，

1.平时没有运动习惯，不要突然间暴走 ，每天走不要超过7000步 ，

2.跳绳虽然好，别在硬质地面上久跳，

3.波比跳动作要标准 ，波比跳人的膝盖承受很大的压力，大概是平时走路5~7倍 ，动作不标准，非常的容易损伤膝盖 ，

4.下山，下楼梯别太快，最好借助工具 ，上山容易，下山难，下山不仅难，还伤膝盖，

5.共享单车先调整座椅，再上路 ，

6.盘腿而坐不一定养生，但是它伤膝盖，

7.久坐也伤膝盖，每一个小时站起来活动活动

8.蹲马桶要控制时间 ，当深蹲大于90度，膝盖内侧关节挤压会变大，造成髌骨内侧面的磨损膝关节不好的朋友，上面的八个动作，尽量避免，

出现膝关节疼痛，可以选择中药外敷，选择中药外敷，

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来源：麦向健康小课堂