日常生活中，每个减肥的人都想要迫切的看到减肥成果，毕竟减肥成果是减肥继续下去的动力。但并非每个人都能够掌握减肥的方法以及减肥技巧，若走了弯路或犯了错误，就比有好的减肥效果，最后就会一直减肥，却始终没有成效。减肥一直没有成效是为什么？看是不是做错了5件事，自我排查下！

■一直减肥却没有什么明显成效？可能你是做错了5件事，排查一下！

●平时缺乏有效的运动：

日常生活中，若你一直没有看到减肥效果，不妨反思一下自己是否在运动方面付出努力。减肥不仅需要进行运动，并且还要有足够的强度运动，若你每天只是散步，那么这也就能够起到养生的目的，无法起到消耗脂肪的目的。减肥最好的运动就是有氧运动，它能够帮助消耗脂肪。但无氧运动也是不可或缺的，它可以提高身体的肌肉含量，促进新陈代谢。还请制定科学的运动计划，并且按照计划严格实施下去，不可三天打鱼两天晒网，不能只是口头行为，还请付出行动。

●没有持之以恒的动力：

日常生活中，减肥并非是简单的事情，它需要我们有持之以恒的坚持，所以还需要提前做好充分的心理准备。无论是控制饮食还是坚持运动，想要减肥成功，都必须下定决心，毕竟这是和自己欲望进行斗争的一件事；还是需要有充分的动力，要知道自己究竟是为了什么减肥。

●盲目依靠减肥药减肥：

日常生活中，减肥还需使用正确的方式，有些人不愿意付出努力，总是想着坐享其成，就会选择用减肥药的方式来进行减肥，不想付出努力就想要得到减肥成功的结果。现如今，市面上很多减肥药都是不正规的，这些减肥药物当中含有着较多的违禁成分，吃下去还有着很多的副作用，对身体健康十分不利。

●没有良好的生活习惯：

日常生活中，肥胖的人之所以肥胖，很多都是因为不自律造成的；想要减肥就需要推翻以前不良的健康生活习惯，养成良好的生活习惯，这样不仅可以帮助减肥，对身体健康也有着极大好处。比如不要继续熬夜，早睡早起是最健康的生活方式；比如不要吸烟喝酒，它对身体健康影响极大；还有长期久坐，它不仅会让人变得肥胖，甚至还会增加很多患病风险。

●没制定健康饮食计划：

日常生活中，想要减肥还请要有健康的饮食计划，控制饮食是减肥必不可少的。有些人单纯认为不吃饭或单纯减少饭量，这样极端的方式是无法让减肥继续下去的，哪怕有效果也不会继续，很容易在较短时间内反弹回去。减肥还需健康饮食，低脂肪，高蛋白，足够的维生素。饮食清淡一些，不要吃的太咸，还请多吃新鲜蔬果，多喝水。

结语：日常生活中，减肥不仅需要持之以恒的耐心，同时还需要切实可行的方法，还请确保自己能够拥有健康的身体，这样才是减肥成功的前提条件。希望大家在减肥过程当中不可盲目，需要知道自己真正要的是什么，知道如何减肥更加有效，希望大家最后都能够减肥成功。

来源：乐橙健康