按晴明穴：双手大拇指分别按压眼部两侧穴位，指尖轻轻触碰前额，有节奏地按压10~20次为一组循环，每天坚持做三组。

按揉攒竹穴：双手食指分别按压在两侧穴位上，手掌呈握拳状，有节奏的上下按压穴位，每次按压10~20次，每天坚持做三组。

按揉风池穴：双手食指和中指分别按压在两侧的穴位上，其余三指自然放松，有节奏地按压，每次按压10~20次，每天坚持三次。

（2）睡前热敷护眼

无论是青光眼、近视眼、远视眼还是老花眼，睡前都可以适当的热敷护眼，可以选择热敷蒸汽眼罩，或睡觉之前选择护眼仪。

将温度调至42~45恒温温度，热敷10~15分钟，能够加速眼部周围的血液流动，缓解眼部疲惫和眼底病变。

（3）经常转眼球

缓解眼部疲劳，改善老花眼的症状，可以坚持每天转动眼珠，顺时针转动5~10圈后逆时针转动5~10圈，可以有效的改善眼部周围的血液循环，起到提神明目的效果。

（4）定期去医院复查

发现自己出现了化验后，即便佩戴了合适的老花镜，也要定期去医院复查，观察眼底是否有其他病变，比如白内障，青光眼等，特别是糖尿病患者，血糖升高容易诱发眼底病变，严重的还会导致失明。

定期体检，尽早发现问题，才能制定最佳治疗方案，眼睛不适的人群，可以在家中放置一些绿色植物，眼睛疲劳干涩时，多看看绿色的食物能够有效地缓解眼部疲劳的症状。

（5）佩戴合适的老花镜

想要改善老花眼，一定要佩戴合适的老花镜，千万不要将就，最好能够亲自前往眼镜店配合适度数的老花镜。

若长期佩戴不适合的老花镜会导致睫状体过度收缩，出现眼部疲劳，比如头痛、头晕、太阳穴刺痛、眼底酸痛、视力下降、听力下降等。佩戴不合适的老花镜会加重老花眼的程度，也会导致用眼用脑过度。

选择合适的老花镜方法：首先要看清楚，第2点长期佩戴后眼睛不累，第3点需要关注佩戴老花镜后视力是否有所改变。如果这3点全部满足的话，恭喜你，你找到了适合自己的老花镜。

眼睛是心里的窗户，对于老年人来说，老花眼是无法避免的，生活中一定要注意避免用眼过度，选择适合自己的老花镜，保护眼睛从身边的小事做起。

来源：妇科高医师