俗话说的好，“十男九痔，十女十痔”（又常说“十人九痔”）。可见痔疮是常见病、多发病。

那什么是痔疮呢？

人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团，称为痔，其实质就是肛周部位血液淤滞导致的扩张静脉血管而已，原因就是静脉血液循环不通畅。

七招让你远离痔疮：

方法其实很简单：就是避免各种导致肛门部分的静脉血管丛淤滞的诱发因素，同时促进这部分血管丛血液循环，就可以解决问题了。

第一招 热水坐浴，

也可以热毛巾湿敷和按摩肛门内外，每天2-3次，持续1-2个月，一般不是非常严重的基本都可以恢复正常；注意点就是，不是温毛巾，是热毛巾，但热度根据自己的烫感而定，因人而异。

第二招 多运动，少长时间坐位；

俗话说，“懒人多病。”轻度痔疮咋来的？懒来的呗。长期久坐，不怎么活动，不管你有什么理由，不管你再怎么忙，一句话，动起来！运动，多运动，多多运动，改掉自己的懒病，坚持下去，相关症状就会变轻直至消失的。

第三招 建立起良好的饮食习惯；

多吃蔬菜水果，多吃点纤维素多的，少吃辛辣、刺激性食物。吃辣的人都应该有解大便时肛门有辣辣的感觉。顿顿都吃辣，无辣不欢，无刺激不吃饭，这种饮食习惯最容易引发肠道疾病。痔疮也是不以为意的后果！

第四招 勤洗外阴部和肛门；

女性这方面一般不是问题，对于男同志不知道有多少有这方面的习惯。 痔疮的一个很常见的病因——不讲究卫生。

想一想，肛门的清洁工作你有注意过吗？即便你是经常洗澡，你有好好清洗那个部位吗？又或者你本身就不怎么清洁？一星期甚至更长才洗一次澡，每天都排便，你有想过“洗屁屁”吗？既然没有，痔疮产生也就不足为奇了！

所以清洁工作做到位，疾病自然会减轻，这是肯定的。

第五招 避免长时间上厕所；

上厕所的时间最好是控制在3~5分钟，太多就不好了。但现实中为什么那么喜欢蹲厕所呢？难道只有厕所才能够看杂志？看报纸？玩手机？抽烟？别的地方不可以吗？厕所的味道难道很好闻？为什么不能出去干这些事情呢？

第六招 多做提肛运动，

这是不受时间和地点限制的，无论你在工作还是学习、休息都可以做。提肛运动可以加快肛门部位的静脉丛的血液循环，促进静脉壁张力；

另外，对于一些有痔疮和便秘的患者，由于大便在大肠里停留时间太长，导致大便远端发硬，解大便是会有痛感。如果是在解大便时候，由慢到快、由轻到重强度做提肛运动，可以将硬大便软化，使大便容易排出，同时可以缓解大便时的疼痛感。

提肛运动：站立吸气，肛门用力紧缩上提，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。或者采用仰卧姿势，双腿交叉上提，大腿尽量贴近腹部，连做20~30次，效果更好。

第七招 排便习惯最好要规律，

避免憋便、宿便；所谓的“规律”意味着每天进行1~2次的定时排便，像是睡前等时间段是较好的。

最不好的就是没有规律，今天大晚上排便，明天早晨，后天又中午，而且每天次数不定，可能一次，也可能三四次，这样做非常不好。

哪些习惯导致痔疮多发？

1、大量饮酒

2、水分不足

3、便后卫生

4、不吃蔬果

5、熬夜、劳累过度

来源：久久健康会