事实证明，血管越健康的老人，越容易长寿。很多身体疾病都是因为血管不好导致的，所以延长血管的寿命，才是长寿的秘诀。

血管的寿命不仅受年龄的影响，也受日常的生活习惯影响，有些人虽然年纪大了，但是血管保养得很年轻，有些人虽然很年轻，但说不定血管已经“垂垂老矣”。

血管不好让人减寿，想血管长寿，以下行为最好尽早改正

1、大油大肉，血管容易堵

现在肉菜已经不是什么奢侈品了，基本大部分的人每顿都吃得起，所以很多人就养成了大油大肉的饮食习惯。这样吃久了，很容易导致脂肪过剩，变成血脂堆积在血管内，最后造成血管堵塞。

2、吸烟伤血管，十年难恢复

经常吸烟的人，动脉粥样硬化的速度会更快，也更容易引发心脑血管疾病。研究发现，如果你有抽烟的习惯，就算现在戒烟，造成的血管损伤，也要10年左右才能恢复。

3、高盐高糖，血管壁变皱

本来血管里面的血液像清水一样，清澈流动性强，但是如果往水里加入蜂蜜和盐，你会发现水会变得很浑浊、很黏腻。

所以，如果我们经常吃一些高盐高糖的食物，血管受到损伤，会变得皱皱巴巴的，不光滑的血管壁更容易堆积斑块，更容易引发疾病威胁。

4、经常熬夜，激素伤血管

经常熬夜，人的内分泌容易失调，一些激素会分泌异常，比如肾上腺素，这会促使血管异常收缩，血液循环的速度会变慢，血管的负担会很大。

5、不运动，血管垃圾囤积

如果长期不运动，血液中的垃圾、废物就容易囤积，血液中的甘油三酯、胆固醇含量会越来越高，血液会越来越粘稠，最后形成斑块、血栓，危害血管健康。

血管老化的8个信号，快来自测一下：

1、经常头晕头痛，打哈欠

2、手脚不利索，提不起劲

3、手脚冰冷，经常麻木

4、视力模糊，眼前经常发黑

5、经常胸闷、呼吸困难

6、嘴唇没有血色，干裂

7、舌根发硬，说话不清不楚

8、记忆力下降，精神不集中

想血管长寿，请记住：“一多、二补、三戒、四少”，现在开始还不晚

1、多喝水

就算平时不怎么口渴，也要多喝水。多喝水可以帮助身体更好地进行新陈代谢，帮助血液进行循环，同时排出血管中多余的垃圾，让血管更加顺畅。

2、补充琼浆氨基酸

血管不好的人可以适当补充一些琼浆氨基酸，它含有多种营养素，可以帮助提高人体的血清溶血素水平，降低血脂，增加血管弹性，延缓血管老化。而且营养是来自13种天然的食物，可以放心补充，还能提高身体的免疫力。

3、戒烟戒酒

如果你想保持健康，戒烟戒酒是必要的。香烟中的尼古丁、二氧化硫等有毒有害物质不利于血管的健康；酒精中的酒精会影响血液循环，使血压升高， 戒烟戒酒可以让血管更长寿。

4、少熬夜

养护血管，作息要规律，少熬夜。长期熬夜会影响血液循环，使血管堵塞越来越严重。每天保证充足的睡眠，有助于血管修复损伤，更好地完成血液循环。

来源：老程健康谈