都说“药疗不如食补”，饮食养生是我国中医一个重要的传统理论，也在长期的实践中积累了极为丰富的经验。夏季是一年中阳气最盛之时，也是人体新陈代谢的最佳时期。但炎热的气候特征总是会让人心烦意乱，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

一、西红柿

西红柿可是很多女性在夏天的标配食物。为什么？因为可以预防长斑，具有美白的效果，这些效果有没有，小编不是很清楚，但是小编知道多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱,被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为,这可能是番茄红素在起着主要的作用。

二、西瓜

夏天最惬意的日子就是在家吹着空调，吃着西瓜。西瓜属寒性食物，所以，是解渴的首选。而且西瓜还含有丰富的营养物质，且含有大量的水分，可以帮助补充人体水分。

三、火龙果

火龙果富含花青素可以抗自由基、抗衰老，富含植物白蛋白能解毒，还富含钾元素能辅助将血压。火龙果的小黑子营养非常丰富,含的花青素更多。肥胖、便秘的人可多吃火龙果。

四、还有很重要的一点，就是少吃油腻的食物，多吃含碱类的食物。

吃过多油腻食物会加重胃肠的负担，而夏季气候过高，人体特别容易出汗，这样就导致身体极易出现缺水的情况，如果在吃过多含有盐的食物，会导致人体轻度脱水，碱性食物可以防止身体的盐以及钾离子也会流失。