疫情时代还未结束，越来越多人也渐渐重视避免外出旅行、活动，除了正常的工作生活，其余时间宅家的几率大大提升了。

都说中国人“很会吃”，任何食材端上中国家庭的餐桌上都能成为美味佳肴，尤其是去年疫情高发时段，居家隔离就导致了宅家研究美食“流行”争相涌现，不规律和不正确的饮食习惯再加上缺乏运动，使得许多人胃部健康出现了问题。

中医上有一句话是这样说的：饮食自倍，胃肠仍伤。说的就是，适当的饮食和健康的饮食能够补充人体所需营养，对人体有益，一旦进食过量或进食不当，反而会导致胃肠受到伤害，主要是提倡人们应该养成良好的、健康的饮食习惯，不可暴饮暴食或饮食过于节制，凡是物极必反，盛则必衰。

同时，在人们日常所常见并喜爱的食物当中，有许多食物是不适合胃不好的人群所食用的。

胃不好的人，这3种不易消化的食物，劝你少碰为妙，胃或会“好受些”

1、巧克力

众所周知，巧克力是含高热量的食物。但很少人知道，胃不好的人食用巧克力就会容易造成体内食管食道肌肉的“松垮”，使得胃部的胃酸产生反流现象，食道和咽部从而受到反流胃酸的“侵蚀”，反酸感强烈，产生的刺激感十分难受。

2、橘子汁

属于酸性的饮品会在一定程度上刺激食道、肠道和胃部，进而使得传感神经受到刺激，本身胃不好的人再饮用柑橘汁这类酸性饮品，无疑是加重对胃部的刺激，造成更严重的后果。

尤其是空腹时，胃部没有食物保留的情况下，橘子汁等的酸性饮品加上胃酸共同作用，对于胃部消化系统更是会产生极大伤害。另外，橘子汁也属于高浓度的果糖饮料，胃不好的人都应该避免饮用类似饮品。

3、土豆泥

土豆泥经常由于它的低热量、高蛋白深受减肥人群的喜爱，是人们心中理想的“减肥神器”。同时，它的软糯从理论上来说应该是易消化的食品。

但有91%的中国人都具有乳糖不耐受的情况，如果胃不好的人中有人乳糖不耐受，食用土豆泥则是适得其反的。因为对于这类人群，土豆泥中添加的牛奶、奶油以及乳酪，都会让胃产生负担，胃不好的人食用后难受的反应则更加严重。

养胃应该这样养，学会2个小妙招，胃变更强壮

1、坚持食疗养生

准备具有养胃效果的药食同源的食材：猴头菇1个，丁香、银耳、大枣、沙棘、莱菔子、砂仁各9克，放入砂锅中加入适量清水进行30分钟的小火烹煮，自制成与利用高新技术高压打破细胞壁、低温萃取提纯活性分子的猴菇丁香砂仁液类似的“养胃水”。

诸物配伍，高新技术，甘香可口，无副作用，有良好的杀菌抑菌、促进胃动力、滋补脾胃、辅助胃溃疡愈合以及治疗消化不良、预防胃癌等的作用，适宜有养胃需求的人群饮用。

专家临床试验证明，直接选择现有的猴菇丁香砂仁液，会比饮用自制的食疗养胃水养胃效果高出20-40倍，也能避免自我操作不当对恢复胃部健康造成不良影响。

2、经常按摩肚脐穴位

肚脐有一处叫做神阙穴的重要穴位，在每日睡前对此穴位进行按能够调理胃部不适，缓解胃病状态，长期坚持还能促进身体机能运转。具体方法是将双手交叉，朝下的手掌心贴在肚脐眼上，顺时针与逆时方向各按摩3分钟，达到健脾促胃之效。

最后，消化科医生提醒：当胃部出现不适，记得及时前往专业医院进行检查干预，早发现早治疗，积极进行食疗才是硬道理。

来源：人体百科David伟