青少年正是身体发育的最好阶段，日常饮食对身体发育起着关键作用。一旦缺失钙元素或是蛋白质吸收不足，都会导致骨生成障碍，本身就缺乏维生素C的人，也会导致骨基质减少。

3、过度防晒

日常我们可以通过晒太阳的方式获取维生素D，不过现在爱美的人不断的增多，出门除了涂防晒霜还会拿把遮阳伞，这样做就隔绝了紫外线，同时身体获取维生素D的含量就减少了，而维生素D的含量减少就会导致骨基质受损。

4、长期不锻炼

现在的年轻人，真是懒到家了，整天躺在床上，或者就是长时间坐着不动，缺乏锻炼的身体就会导致骨量下降肌肉萎缩、进而会造成骨细胞活性下降，长此以往就会引发骨质疏松症。

5、碳酸饮料

现在很多的人都不爱喝水，偏爱喝碳酸饮料，但殊不知的是，碳酸饮料里含有的磷酸是可以使身体中的骨钙不断流失，如果时间长的话，骨头就会变得很脆，那么，就会很容易患上骨质疏松。

想要预防骨质疏松，稳定骨量，可常备这“1物”：