第一、三文鱼

为身体提供有益骨骼健康的一种食物就是三文鱼，并且它所富含的钙元素很高，也能协助钙吸收维生素D，有关研究表示，常吃三文鱼可以减少老年妇女的骨质流失，预防骨质疏松症。

第二、香菜

为了骨骼的健康，给大家介绍一种蔬菜，就是香菜，它含有很多的硼元素，而且可以为身体有效吸收矿物质，虽然很多人可能不喜欢它的味道，不过为了自己身体健康还是多吃一些为好。

第三、黑芝麻

有些人可能还不知道，黑芝麻也是一种很好的补钙食物，而且它所含有的钙元素是白芝麻中的数倍，平时可多吃一点，不仅能够有效地预防骨质疏松，也能帮你达到养生的目的，此外，除了使用黑芝麻外，芝麻酱也是一个不错的选择。

小贴士：

既然如此，我们都应该知道怎么做了嘛？不让骨质疏松继续来伤害你，方法都很简单，可就是不见效果，那么你是否该反思一下，你真的长期坚持下去了嘛？中途没有半途而废？所以，凡事都贵在坚持，希望我们都有健康好身体！

来源：千金芳