在目睹自己脸上一条条细纹增多、一道道皱纹加深后，很多女人往往会变得忧心忡忡、闷闷不乐，生怕自己会突然进入了衰老期，更怕被人在背后指指点点，将自己当成护肤不当的反面事例。

其实，肌肤的老化状况虽然在一定程度上跟年龄增长有关，不过更多诱因还是出在自己平时错误的饮食和生活习惯上，正是受到这些不良行为干扰，才使得皮肤的衰老速度超前于身体的老化，肌肤年龄明显高于生理年龄。

因此，若想改善自己的皮肤状况，减少皱纹、细纹的滋生，平时的保养措施就要及时运用起来，不仅要注意外部养护，更要注意内调护理。

一、每天一斤苹果，对于除皱有帮助吗？

根据关于苹果的研究，在各种水果当中，苹果的维生素含量并不算高，但是在于可以四季食用。里面含有丰富的果糖、蔗糖；维生素C、B1、B2和胡萝卜素；还有人体所需要的锌、钙、磷。铁、钾等。

有研究表明，苹果皮具有很强的抗糖化作用，这主要是儿茶素和根皮素的作用。而肌肤的老化根源之一就是因为糖化反应所生成的自由基，因此常吃苹果，对于皮肤护理来讲，的确可以起到一定帮助。

不过因为皮肤的衰老来源众多，除了自由基的生成之外，胶原蛋白的失活和光老化的刺激也是两种重要影响因素，因此，在平时饮食中，单靠吃苹果就想取得太好的皮肤养护效果，未免还有些不太实际。

二、除了苹果，2种护肤食物可多吃

1、补充硒弹液肽

相比于苹果来讲，硒弹液肽中含有的各种小分子成分，更易被肌肤细胞所摄入利用，尤其是一些胶原肽、弹性肽等营养更能发挥双肽立体补充的良好效果，可以激发肌肤的内在活性，有助于胶原蛋白的合成和弹性纤维的重塑，从而对于肌肤养护来讲，可以取得积极有利的促进作用。

此外，硒弹液肽中还糅合了水溶硒、氨基丁酸、壳寡糖等成分，因此更能取得皮肤整体的调节和改善效果，可以深层次锁住肌肤水分，弥补体内养分和免疫因子的缺失，使得皮肤的屏障效应变得更加坚固，隔离掉光老化和一些其他外界因素对于皮肤状况的不利刺激效应，更有助于肌肤的紧致年轻，延缓和淡化皮肤皱纹。

2、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白成分，能够很好改善肌肤细胞活性，促进新生组织形成，唯一的弊端就是牛奶中的大分子成分较多，所以生物利用度不是很好。

除了要注意做好日常的饮食调节之外，日常生活中也应该有所在意

养成睡前泡脚的良好习惯，可以加速局部血液循环，舒张整体经络，从而利于毒素和一些代谢产物的及时排出，对于肌肤护理和皱纹清除来讲，具有很好益处。

来源：康康就知道