在这个交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？

芥菜中富含了大量的萝卜硫素。这种物质能够刺激我们人体细胞产生对身体有益的酶。另外，芥菜含有的热量和脂肪都比较低，但是含有的膳食纤维、维生素和微量元素却是很高的，芥菜是一种非常棒的养生食物，可以帮助身体排毒护肝，润肠通便，有益健康。

鹌鹑蛋中含有多种对人体有益的营养成分，不但是蛋白质、脂肪以及碳水化合物的含量比较高，能满足身体对不同营养成分的需要，能增强免疫力。含有大量的高质量蛋白，它是生命的物质基础，平时人们食用鹌鹑蛋以后能吸收大量蛋白质，能促进细胞再生与代谢，可以补充营养，排毒清肠，增强抵抗力。

青枣中含有的维生素是最高的，比猕猴桃含有的维生素还高。青枣中含有丰富的维生素C，具有预防因缺铁引起贫血的情况。青枣还含有大量的糖类物质，并且含有多种维生素，具有非常强的美容养颜、排毒清肠的功效，能够有效美容养颜，祛皱淡斑，呵护身体。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

来源：辞成的恩恩搞时尚